Aquapark Kravaře

Co je Aquaaerobic?

Tato zábavná forma cvičení využívá přirozeného odporu a vztlaku vody a představuje nenásilnou, avšak účinnou formu fyzické zátěže, která vás určitě nadchne. Hodí se pro všechny věkové kategorie s různou úrovní fyzické zdatnosti. Aquaaerobic je zaměřen na zlepšení všech složek fyzické zdatnosti: svalovou vytrvalost a sílu, správné držení těla, aerobní kapacitu, pružnost kloubů a také nervosvalovou koordinaci.Čím náročnější jsou pohyby při cvičení, tím víc kyslíku je třeba dopravit do svalů, aby vytvořily energii potřebnou k provedení cviku. Trénuje se tak funkce srdce a plic a zvyšuje aerobní kapacita, která zlepší vaší celkovou fyzickou zdatnost. Cvičení proti odporu vody vyžaduje větší vynaložení energie (a kalorií) než cvičení na suchu, což je určitě dobrá zpráva pro ty, kdo chtějí zhubnout. A nakonec, široká škála pohybů prováděná ke zlepšení svalové odolnosti a aerobní kapacity zlepšuje pružnost svalů a pohyblivost kloubů. Při cvičení se vždy snažte provádět úplný rozsah pohybu.

Výhody cvičení ve vodě

• Cvičení, které nenamáhá svaly a nezatěžuje velké klouby a páteř
• Díky odporu vody se nemusíte nadměrně přepínat, přitom trénujete svalovou sílu a vytrvalost, flexibilitu (ohebnost), zlepšuje se svalový tonus, vyrovnávají se svalové dysbalance
• Srdeční tep při cvičení ve vodě je nižší, než kdybyste tyto cviky prováděli se stejnou intenzitou na suchu.
• Zvyšuje nebo alespoň udržuje pevnost kostí
• Procvičuje svaly, které jsou málokdy zatěžovány na suchu a díky tomu jsou ochablé.
• Nutí vás, abyste udržovali stabilitu břišních svalů během všech cviků ve vodě
• Hydrostatický tlak (tlak vody na vaše tělo) zlepšuje krevní oběh a pomáhá snížit zadržování vody v těle
• Druhý den po cvičení vás nebude trápit žádná bolest svalů a dobře se vyspíte
• I když se při cvičení potíte, nikdy se nebudete cítit nepříjemně
• Cvičení ve vodě je zdravé a je v módě!
• Při cvičení se skrýváte ve vodě, což určitě povzbudí ty, kdo se jinak při aerobiku stydí
• Nemusíte umět plavat a nenamočíte si vlasy
• A hlavně! Je to zábava!

V bazéně se nemusí jen plavat, stačí se nebát a přijít si na vlastní tělo vyzkoušet tento typ zábavného a  přitom účinného cvičení  pod vedením našich zkušených instruktorek  -  Petry, Lídy a Elen.

Těšíme se na vás ! ! !

Literatura: Rodrigezová-Adamiová M., Akvafitness, Cvičení pro posílení těla šetřící klouby. Euromedia Group, k.s. – Ikar, Praha: 2005. 160 s. ISBN 80-249-0547-7